Scheenbeenklachten

Scheenbeenklachten (shinsplints / compartimentsyndroom)

In het onderbeen zitten twee botten, het scheenbeen en het kuitbeen. Hier zitten de spieren van het onderbeen aan vast. De plaats waar een spier aan het scheenbeenbot vast zit, kan overbelast raken. Dat geeft pijn aan de scheenbenen, op het middelste of onderste deel van de scheenbenen. Meestal zit de pijn aan beide benen.
Sporters en met name hardlopers kunnen er last van krijgen. 

Bij shinsplints krijgt u scherpe pijn na het sporten aan de voorzijde van het onderbeen. De pijn zit op het middelste of op het onderste deel van het scheenbeen. De pijn kan uitstralen tot aan de knie of de enkel.
Het neerzetten en het afzetten van de voet geeft pijn.

Scheenbeenklachten kunnen te maken hebben met de stand van uw benen, enkels of voeten. Bij bijvoorbeeld een afwijkende stand van de voeten kan er meer rek op de kuitspieren komen, wat sneller een overbelasting geeft. Er is een grotere kans op scheenbeenklachten:

• bij voeten die naar binnen gekanteld zijn
• bij platvoeten
• als uw benen niet even lang zijn
• bij instabiliteit van de enkel

Daarnaast kunnen de volgende dingen klachten uitlokken:

• te snel opbouwen van de training 
• lopen op harde ondergrond
• dragen van verkeerde loopschoenen
• te lang of te vaak sporten.

In rust gaat de pijn vaak weg.

Er kan soms een kleine zwelling op de plaats van de pijn ontstaan. 

Met scheenbeenklachten kunt u wel doorsporten, maar het is goed om de volgende dingen te doen om te proberen de klachten te verminderen:

• Draag goede hardloopschoenen met voldoende demping. 
• Gebruik eventueel inlegzooltjes als u voetafwijkingen heeft.
• Draag eventueel sportcompressiekousen (bij voorkeur van Herzog Medical)
• Train op een zachte ondergrond: liever op bosgrond dan op asfalt.
• Bouw uw training rustig op.
• Koelen met ijs op de pijnlijke plek kan verlichting geven.